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  • 2010.10.03 Sunday
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話題のレコーディングダイエットで痩せる

話題のレコーディングダイエットで痩せる

 レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫が著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介した。食事メモを取るだけでやせるという驚きのダイエット方法です。

 日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものです。

レコーディングダイエット方法
 「いつまでもデブと思うなよ」の本の中で行われているレコーディングダイエットを簡単に説明すると、食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけ。ただし、口に入れたものをすべて毎日メモをとることが大事です。

 メモが苦痛でなくなってきたら、食べたもののカロリーをすべて調べて、書き出すという段階へ移行しましょう。カロリーを全部書くことにも慣れて、ストレスがなくなってきた段階で、初めてカロリー制限に挑戦しましょう。

 体格にあわせた1日の摂取カロリーを1日1500kcalなどと決め、その中で好きなものを食べるようにします。ただし、焦って1日のカロリーを1000kcal以下にしてはいけません。急激なダイエットは、リバウンドするだけでなく、体調不良をおこす原因となります。  

『レコーディング・ダイエット』特集 その1はこちら

『レコーディング・ダイエット』特集 その2


いつまでもデブと思うなよいつまでもデブと思うなよ

新潮新書 著者:岡田斗司夫

 一年間で五〇キロの減量に成功した著者が到達した結論。それは、ダイエットは楽しく知的な行為であり、ロー・リスク、ハイ・リターンの最高の投資であるということだった。

 必要なのはメモ帳一冊。それだけで運動不要、持続可能なダイエットは始められる。そして重力から解放された後は経済的、社会的成功が待っているのだ。過去のすべてのダイエット本を無力化する、究極の技術と思想が詰まった驚異の一冊。
さらに詳しい情報はコチラ≫





JUGEMテーマ:ダイエット法



  • 2008.12.07 Sunday
  • 話題のダイエットでやせる
  • 19:07
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レッグマジック 1セットたったの60秒でやせる。

「レッグマジック 1セットたったの60秒でやせる。」


★レッグマジックのエクササイズは1セットたったの60秒から効果的に
 エクササイズができます。

★レッグマジックは折りたためるので、準備や収納も簡単です。

【正規品】 レッグマジック1セットたったの60秒  30日間の返品保証付き【正規品】 レッグマジック1セットたったの60秒  30日間の返品保証付き

レッグマジックの効果:レビュー
■その1 今まで、足やせのエクササイズを何度か経験しましたが、どれも効果がなく、すぐにあきらめてしまいました。 レッグマジックは、たった、60秒のエクササイズで、うちももやおしりの下にも効いているなんて、おどろきです! 夏に、友達と海に行くので、あと2ヶ月頑張りたいと思います。 購入してよかったです。

■その2 はじめはきついな〜って思いましたが、頑張って続けてみることに・・・。 一週間ほどしたら、足が慣れてきて、楽しくできるようになりましたよ。 今まで、ももに効くエクササイズは、どれも辛いものが多く、時間ばかりかけていましたが、 これなら、今までで一番効率の高いエクササイズマシーンだな、と思います。 家に来た友人も、「けっこうきついけど、効果ありそう〜〜」と興味深深でした。

 レッグマジックの効果は、口コミの内容をみていただいておわかりいただけると思いますが、 セルライトの部分や下がったヒップラインなどは普段鍛えずらい部分です。スリムになるのは、なかなか難しいのですが、 レッグマジックを使ってみると、普段使わない筋肉が動く事が実感できます。・・・
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  • 2009.03.07 Saturday
  • 話題のダイエットでやせる
  • 17:00
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30代から40代でも無理なく楽しくダイエットできるそれが「ZUMBA」

Zumba(ズンバ)とは
 第二の「ビリーズ・ブート・キャンプ」と目されるラテン系フィットネスダンスプログラムZUMBA(ズンバ)は、90年代にコロンビアで、アルベルト・ペレズにより開発され、99年に米国に紹介されたフィットネス・プログラム。又、レジスタンストレーニングと組み合わせることにより、主要な筋肉を鍛えることができます。

 プログラムは、パーティーやディスコ・クラブにいるような感覚で楽しめるフィットネス、を目的に構築された。Zumba(ズンバ)は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、その特徴は、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。

 「1時間で約500から1000カロリーを消費でき、さらにパーティーやクラブで実際に使えるダンスステップを覚えることもできる」と、ZUMBAのインストラクターの指導をするヴァネッサ・ルペルシオは語る。ラテンのリズムや音楽に合わせて、エアロビクスや筋力トレーニングを織り交ぜた動きは、「ワークアウトをしている感覚なしにワークアウトできる」ことが特徴。

 Zumba(ズンバ)エクササイズは、心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

「zumba infomerical」


☆ビリーズブートキャンプから、コアリズムそして、ズンバでブームの先取り!【米国版正規品】ズンバ(ZUMBA)2008年最新版☆ビリーズブートキャンプから、コアリズムそして、ズンバでブームの先取り!【米国版正規品】ズンバ(ZUMBA)2008年最新版
米国版正規品 ズンバ(ZUMBA) 
エクササイズDVDの2008年最新版 ズンバ(ZUMBA)! アメリカで大流行中!日本でも知る人ぞ知るエクササイズに!様々なジャンルのダンスを採り入れた美腰エクササイズ!ラテン系ダンスを組み合わせた理想のプロポーションプログラムです。


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  • 2009.03.08 Sunday
  • 話題のダイエットでやせる
  • 16:00
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