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  • 2010.10.03 Sunday
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話題のレコーディングダイエットで痩せる

話題のレコーディングダイエットで痩せる

 レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫が著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介した。食事メモを取るだけでやせるという驚きのダイエット方法です。

 日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものです。

レコーディングダイエット方法
 「いつまでもデブと思うなよ」の本の中で行われているレコーディングダイエットを簡単に説明すると、食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけ。ただし、口に入れたものをすべて毎日メモをとることが大事です。

 メモが苦痛でなくなってきたら、食べたもののカロリーをすべて調べて、書き出すという段階へ移行しましょう。カロリーを全部書くことにも慣れて、ストレスがなくなってきた段階で、初めてカロリー制限に挑戦しましょう。

 体格にあわせた1日の摂取カロリーを1日1500kcalなどと決め、その中で好きなものを食べるようにします。ただし、焦って1日のカロリーを1000kcal以下にしてはいけません。急激なダイエットは、リバウンドするだけでなく、体調不良をおこす原因となります。  

『レコーディング・ダイエット』特集 その1はこちら

『レコーディング・ダイエット』特集 その2


いつまでもデブと思うなよいつまでもデブと思うなよ

新潮新書 著者:岡田斗司夫

 一年間で五〇キロの減量に成功した著者が到達した結論。それは、ダイエットは楽しく知的な行為であり、ロー・リスク、ハイ・リターンの最高の投資であるということだった。

 必要なのはメモ帳一冊。それだけで運動不要、持続可能なダイエットは始められる。そして重力から解放された後は経済的、社会的成功が待っているのだ。過去のすべてのダイエット本を無力化する、究極の技術と思想が詰まった驚異の一冊。
さらに詳しい情報はコチラ≫





JUGEMテーマ:ダイエット法



  • 2008.12.07 Sunday
  • 話題のダイエットでやせる
  • 19:07
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