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  • 2010.10.03 Sunday
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フィギアロビクスでやせる。

 フィギュアロビクスとは、チョンダヨンが独自に開発した
エクササイズプログラムです。サーキットトレーニング方式で、筋力トレーニングと有酸素運動がミックスされた独特の運動を軽快な音楽にあわせて約30分間行うトレーニングです。
誰でもわかりやすく出来ることを目的としているため、簡単な動きで構成されています。

チョン ダヨン フィギアロビクス人気の秘密

1)シンプルな動きで誰でもできるから、とっても簡単。

2)好きなプログラムを選んで、好きな順番でエクササイズできる。

3)ライトグリーンのオリジナルダンベル付き。


有酸素運動(エアロビクス)は、生理学、スポーツ医学、健康増進等の領域で、主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動を言います。

 単純でリズミカルな動作を最低10分以上反復することで、効果的な有酸素運動になります。心拍数が1分間110〜120回を目安として、しだいに増やしていきます。

 激しい運動をした方が早くやせるように勘違いしがちですが、激しい運動よりも軽い運動の方が有酸素運動を効率的に行い、同じ時間で脂肪燃焼量が多くなります。さらに、脂肪が燃焼を始めるには20分程度の時間が必要ですので、それ以上運動をしないと脂肪燃焼効果はありません。

 有酸素運動は全身持久力向上に役立つだけでなく、中等度の強さにとどめておくと、健康の増進に役立つ。エアロビクスダンス(Aerobics Dance)も有酸素運動の一つです。

 有酸素運動を継続すると、最大酸素摂取量が高まり、循環器系などの内臓の状況を好転させ、不健康な状況を健康に戻し、体内の糖代謝、脂肪代謝を改善して、生活習慣病の予防・治療に役立ます。

 肥満や高血圧や神経系ストレスなどに苛まれている現代人には、運動能力の向上のためでなく、健康の向上のために、有酸素運動をすることは、大切なことです。


「Jung dayeon FIGUREROBICS」


チョン ダヨン フィギアロビクスDVD ◆送料無料・代引手数料無料






  • 2010.09.27 Monday
  • 話題のダイエットでやせる
  • 20:06
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