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  • 2010.10.03 Sunday
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ダイエット番外編 「やせる秘訣はよく眠ること」・・・

やせるための秘訣

 世界保健機関(WHO)は、2005年の世界の成人における「太りすぎ」人口を16億人、うち「肥満」人口を4億人以上と見積もっています。

 やせるための秘訣は、良い睡眠をとること7日にオランダ・アムステルダムで開催された肥満に関する国際会議で、このような研究結果が発表された。フランス・ディジョンの欧州味覚科学センターは、「前の晩に4時間寝た人は、8時間寝た人よりも空腹感が大きい」との実験結果を発表しました。

 ちなみに人間は大体6〜8時間の睡眠を必要とします。浅い眠りのレム睡眠(REM睡眠)と深い眠りのノンレム睡眠(non-REM睡眠)を90分の周期で一晩の間に4〜5回繰り返しています。

 睡眠は心や身体を癒し、脳を休ませるために必要です。一般的に眠っている間に記憶を固定させたり筋肉をリラックスさせる効果が知られています。

 実験では、前の晩に良く眠れなかった人は、通常よりも550カロリー(22%)多く摂取する傾向があることが明らかになったという。550カロリーとは、ラージサイズのハンバーガー1個分に相当する量です。

 欧州味覚科学センターでは、「睡眠時間が短いと食べ物を多く摂取するため、肥満が促進される可能性がある」と結論付けています。・・・

「大切な眠りの話」




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  • 2009.05.11 Monday
  • ダイエットニュース
  • 22:13
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