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  • 2010.10.03 Sunday
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30代から40代でも無理なく楽しくダイエットできるそれが「ZUMBA」

Zumba(ズンバ)とは
 第二の「ビリーズ・ブート・キャンプ」と目されるラテン系フィットネスダンスプログラムZUMBA(ズンバ)は、90年代にコロンビアで、アルベルト・ペレズにより開発され、99年に米国に紹介されたフィットネス・プログラム。又、レジスタンストレーニングと組み合わせることにより、主要な筋肉を鍛えることができます。

 プログラムは、パーティーやディスコ・クラブにいるような感覚で楽しめるフィットネス、を目的に構築された。Zumba(ズンバ)は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、その特徴は、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。

 「1時間で約500から1000カロリーを消費でき、さらにパーティーやクラブで実際に使えるダンスステップを覚えることもできる」と、ZUMBAのインストラクターの指導をするヴァネッサ・ルペルシオは語る。ラテンのリズムや音楽に合わせて、エアロビクスや筋力トレーニングを織り交ぜた動きは、「ワークアウトをしている感覚なしにワークアウトできる」ことが特徴。

 Zumba(ズンバ)エクササイズは、心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

「zumba infomerical」


☆ビリーズブートキャンプから、コアリズムそして、ズンバでブームの先取り!【米国版正規品】ズンバ(ZUMBA)2008年最新版☆ビリーズブートキャンプから、コアリズムそして、ズンバでブームの先取り!【米国版正規品】ズンバ(ZUMBA)2008年最新版
米国版正規品 ズンバ(ZUMBA) 
エクササイズDVDの2008年最新版 ズンバ(ZUMBA)! アメリカで大流行中!日本でも知る人ぞ知るエクササイズに!様々なジャンルのダンスを採り入れた美腰エクササイズ!ラテン系ダンスを組み合わせた理想のプロポーションプログラムです。


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  • 2009.03.08 Sunday
  • 話題のダイエットでやせる
  • 16:00
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レッグマジック 1セットたったの60秒でやせる。

「レッグマジック 1セットたったの60秒でやせる。」


★レッグマジックのエクササイズは1セットたったの60秒から効果的に
 エクササイズができます。

★レッグマジックは折りたためるので、準備や収納も簡単です。

【正規品】 レッグマジック1セットたったの60秒  30日間の返品保証付き【正規品】 レッグマジック1セットたったの60秒  30日間の返品保証付き

レッグマジックの効果:レビュー
■その1 今まで、足やせのエクササイズを何度か経験しましたが、どれも効果がなく、すぐにあきらめてしまいました。 レッグマジックは、たった、60秒のエクササイズで、うちももやおしりの下にも効いているなんて、おどろきです! 夏に、友達と海に行くので、あと2ヶ月頑張りたいと思います。 購入してよかったです。

■その2 はじめはきついな〜って思いましたが、頑張って続けてみることに・・・。 一週間ほどしたら、足が慣れてきて、楽しくできるようになりましたよ。 今まで、ももに効くエクササイズは、どれも辛いものが多く、時間ばかりかけていましたが、 これなら、今までで一番効率の高いエクササイズマシーンだな、と思います。 家に来た友人も、「けっこうきついけど、効果ありそう〜〜」と興味深深でした。

 レッグマジックの効果は、口コミの内容をみていただいておわかりいただけると思いますが、 セルライトの部分や下がったヒップラインなどは普段鍛えずらい部分です。スリムになるのは、なかなか難しいのですが、 レッグマジックを使ってみると、普段使わない筋肉が動く事が実感できます。・・・
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  • 2009.03.07 Saturday
  • 話題のダイエットでやせる
  • 17:00
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これならやせるかも・・・ 日常生活の中での自己管理

 ダイエットのため日常生活の自己管理の徹底・・・  肥満治療の現場では、日常生活のどんな場面、そしてどんな行動が肥満を招いているのかを見つける「行動療法」が「食事療法」「運動療法」とともに重要視されています。

 このような生活を振り返る「行動療法」は食事や運動とともに肥満対策に必要なことで、まず食事の日記をつけることからはじめ、誰と、どこで、何を、どれくらい食べたかを記していきましょう。  

 早食いやまとめ食い、欠食など食べ方に悪いクセはないか、料理を多めにつくらないと気がすまない、イライラを食べることにぶつけてしまうなど、直したほうがよい習慣はないか、もう一度、あなた自身の行動を見直してみましょう。そうすると自分自身の食生活の問題点が見えてくるでしょう。  

 食事や運動にいくら気をつけていても、生活習慣改善されていなければ、ダイエットはなかなかうまくいかず、体重が減らせたとしても、またすぐリバウンドなんてことにもなりかねません。

 やせたい人がまずしなければいけないのは、きちんとした「自己管理」で、早食いやまとめ食い・間食など太りやすい習慣がないかどうかまず反省する事が大切です。

ちょっと一服・・・これならやせるかも 「Japan Women Prison」



歌舞伎町ネゴシエーター影野臣直のプリズン・ダイエット〜刑務所生活痩身術のススメ〜 歌舞伎町ネゴシエーター影野臣直のプリズン・ダイエット〜刑務所生活痩身術のススメ〜


歌舞伎町ネゴシエーターとして活動し、現在は作家など幅広く活動中の影野臣直が刑務所生活で体重20kg以上の減量に成功した秘訣を伝授。

早寝早起きの規則正しい生活、健康的な食事、毎日の運動方法を自身の体験を元に分かりやすく解説。
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  • 2009.01.18 Sunday
  • ダイエットの基本 生活習慣編
  • 08:00
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